维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否真的做得很好?我们每天所吃的膳食质量如何?营养好不好?能否维持您的健康?最近，世界疾病研究基金会对很多家庭提出了下列的问题，让我们自己测试一下，看看我们每天的膳食是否良好?
在下列1 6个问题中，每个问题都有3种答案。(1)经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。(2)吃，即一般一周或两周吃一次，1分。(3)很少吃或不吃，即在一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。为要得到准确数据，请您将分用笔纪录下来，回答问题时，您必须对自己实事求是。
1、您在餐后是否吃水果；
2、您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗；
3、在副食中您吃莴苣、西红柿吗；
4、您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食；
5、您喜欢吃全麦面包或杂粮吗；
6、您喜欢吃黄红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗；
7、您常吃豆类食物，如大豆、碗豆或扁豆吗；
8、您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并替代一部分食盐吗；
9、您吃深海中的鱼类；如沙丁鱼、金枪鱼与二文鱼吗；
1 0、您吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗；
1 1、您向瓜子、花生或其它干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗；
1 2、您吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或是碗豆作为补充铁的来源吗；
1 3、您吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或是低脂牛奶吗；
1 4、您在饭馆进餐时，也点蔬菜吗；
1 5、你在烹调时，用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗；
1 6、您饮用水果汁或蔬菜汁吗；
分数在0 -10分，那表明您选择的食物有问题。因此您必须仔细检验您的膳食，并选择所提问题中分数最高的食物来食用。这一措施也不必急于求成，要逐渐改变。
分数在11-21分，那表明您所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。
分数在22- 32分，表明您所吃膳食中的营养已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健食品，但希望您能够保持下去。
在下列1 6个问题中，每个问题都有3种答案。(1)经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。(2)吃，即一般一周或两周吃一次，1分。(3)很少吃或不吃，即在一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。为要得到准确数据，请您将分用笔纪录下来，回答问题时，您必须对自己实事求是。
1、您在餐后是否吃水果；
2、您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗；
3、在副食中您吃莴苣、西红柿吗；
4、您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食；
5、您喜欢吃全麦面包或杂粮吗；
6、您喜欢吃黄红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗；
7、您常吃豆类食物，如大豆、碗豆或扁豆吗；
8、您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并替代一部分食盐吗；
9、您吃深海中的鱼类；如沙丁鱼、金枪鱼与二文鱼吗；
1 0、您吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗；
1 1、您向瓜子、花生或其它干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗；
1 2、您吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或是碗豆作为补充铁的来源吗；
1 3、您吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或是低脂牛奶吗；
1 4、您在饭馆进餐时，也点蔬菜吗；
1 5、你在烹调时，用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗；
1 6、您饮用水果汁或蔬菜汁吗；
分数在0 -10分，那表明您选择的食物有问题。因此您必须仔细检验您的膳食，并选择所提问题中分数最高的食物来食用。这一措施也不必急于求成，要逐渐改变。
分数在11-21分，那表明您所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。
分数在22- 32分，表明您所吃膳食中的营养已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健食品，但希望您能够保持下去。
